HeikoDamsbo.dk

Du ved det godt; du bør motionere jævnligt så sveden springer på panden – men hvorfor egentligt? Her er 5 ret gode grunde samt en guide til hvilken sport du vil kunne lide.

Sundhed er mere en sex og god mad

Sundhed er den største kapital, du ejer. Det giver lidt sig selv, at livet ikke vil være meget værd, hvis du mister din sundhed.

Din sundhed er afhængig af en række forskellige faktorer som sex, mad og rock n’ roll.

Motion er også en faktor – endda en ret vigtig faktor du ikke kommer uden om, hvis du vil leve sundt.

Hvorfor skal jeg motionere?

Uden bevægelse vil dine led stivne og dine muskler vil svinde ind, indtil du til sidst sygner hen og forsvinder helt.

Bevægelse er altså nødvendig selvom du sagtens kan leve uden direkte at motionere.

Alligevel er der en række fordele ved at presse musklerne så de kommer til at yde noget.

En ting mange af os kun oplever når vi skal løbe efter bussen.

Hvilken motion skal det være?

Når det kommer til sundhed og velvære skal motionen være konditionsforbedrende for rigtigt at tælle.

Det vil sige løb, cykling, svømning, stavgang, inline skating og langrend.

Det skyldes at de alle inddrager store muskelgrupper i benene og på overkroppen.

Derved forbrænder du en masse energi og sætter skub i dit hjerte og dit kredsløb.

De 5 fordele ved at motionere

Her er vi så næsten ved vejs ende. Her er de fem vigtigste grunde til at du skal kaste sofaen fra dig og begive dig ud i motionens farlige verden.

1 Du bliver mindre syg

Konditionstræning forebygger en række af de mest almindelige livstilssygdomme som for eksempel type-2 sukkersyge, fedme samt forhøjet blodtryk og andre hjerte/karproblemer.

Det betyder at du ved at motionere jævnligt kan leve sundere og længere end ellers.

2 Du tror mere på dig selv

Via konditionstræning gennemgår du en forandring både mentalt og fysisk, der giver bedre selvværd og større selvtillid, og det kan give mod på større udfordringer i dit liv.

Det betyder at din livskvalitet øges og du bedre vil kunne nå dine mål.

3 Dit humør bliver (endnu) bedre

Motion øger det fysiske velvære, mindsker anspændthed og halverer risikoen for at udvikle depression.

Forskerne ved ikke præcis hvorfor, men motion påvirker koncentrationen af forskellige signalstoffer i hjernen der regulere vores ”lykke-følelse”.

Det betyder at du generelt bliver endnu mere glad og tilfreds end du er i forvejen.

4 Du bliver bedre til at håndtere stress

Har du en stresset hverdag, vil en god gang motion, hvor du får sved på panden, virke som en ventil for de stressprocesser din krop påvirkes af.

Motion er perfekt til at rense ud og give kroppen ro når blodtrykket, pulsen, adrenalinet og blodsukkeret er presset op.

Det betyder at du bliver bedre til at rumme stress- og konfliktfyldte situationer, og derved bedre kan håndtere dem.

5 Du får mere energi

En god form letter dine daglige gøremål fordi det du skal præstere i løbet af dagen ikke føles så hårdt, som hvis du var i dårlig form.

Motion sætter også dit stofskifte og din forbrænding i vejret.

Det betyder at du bliver friskere og vil opleve et større overskud.

Glemte jeg noget?

Det var de fem vigtigeste punkter jeg kunne komme på … Har jeg glemt noget? Hvorfor motionerer du?

JO – en lille ekstra ting …

I starten af indlægget lovede jeg en test der skulle hjælper dig med at finde frem til, hvilken sport der passer bedst til dit temperament.

Her er link til testen – måske du kan bruge det

Del indlægget

Som sagt er motion en meget vigtig del af en langt sundt liv.

Kender du nogen der trænger til at komme i gang, men som måske bare ikke ved hvordan – så hjælp dem med et tip om indlægget her.